Cum pregătim copilul pentru întoarcerea la școală? (imunitate, alimentație, somn) – Dr. Cezar Iancu, medic de familie Corbeanca
Un început de an școlar nu înseamnă doar rechizite și uniforme noi, ci și un copil pregătit fizic, emoțional și mental pentru provocările care urmează. În interviul cu Dr. Cezar Iancu, medic de familie în Corbeanca, aflăm de ce este importantă vizita medicală la începerea școlii, ce analize sunt recomandate, cum putem întări imunitatea și ce rol joacă alimentația, somnul și igiena zilnică. Sfaturi utile pentru părinți, care transformă întoarcerea la școală a copilului într-o experiență sănătoasă și echilibrată pentru întreaga familie.
De ce este important ca părinții să acorde atenție pregătirii copilului înainte de întoarcerea la școală?
Pregătirea copilului pentru școală nu este doar o chestiune de cumpărat rechizite și uniforme. Este, mai ales, o pregătire a inimii și a minții. În fața unei lumi în continuă schimbare, părintele devine primul ghid, cel care îi arată copilului nu doar drumul către clasă, ci și felul în care să intre în ea – cu încredere și curiozitate.
Un copil care simte că părinții săi îi sunt alături, care a fost ascultat și înțeles, pășește în școală ca un tânăr explorator. În această siguranță emoțională, copilul învață să fie curajos, să își gestioneze temerile și să își construiască primele relații cu ceilalți.
Pregătirea înseamnă și cultivarea unei atmosfere în familie în care curiozitatea nu e sancționată, ci încurajată. Unde greșeala nu e o rușine, ci o etapă firească. Unde părintele nu dictează totul, ci deschide uși spre întrebări și dialog. Într-un astfel de climat, copilul ajunge să vadă școala nu ca pe o povară, ci ca pe o oportunitate de a descoperi.
Dar poate cel mai important aspect este modul în care părinții gestionează propriile așteptări. Dacă un copil pornește la drum cu povara perfecțiunii, va învăța repede gustul anxietății. Dacă, în schimb, este crescut într-o atmosferă în care efortul este prețuit mai mult decât rezultatul, va înțelege că învățarea e o aventură lungă, presărată cu obstacole, dar și cu bucurii.
Recomandați o vizită la medicul de familie înainte de începerea școlii?
Medicul de familie nu este un birocrat al sănătății, ci un partener în creșterea copilului. Medicul evaluează starea copilului printr-un control simplu: greutate, înălțime, dezvoltare fizică. Vaccinările sunt puse la zi, pentru a preveni boli care pot afecta nu doar copilul, ci întreaga comunitate școlară.
Un copil care nu vede sau nu aude bine nu va putea învăța eficient. O evaluare minimă poate scoate la iveală dificultăți de vedere, auz sau dezvoltare comportamentală. Identificarea timpurie înseamnă șansa de a corecta la timp, înainte ca problemele să se transforme în obstacole majore.
Școala aduce emoții puternice: anxietate, teama de eșec, presiunea de a se integra. Medicul poate discuta deschis cu părinții și copilul despre aceste aspecte, poate oferi repere simple și clare pentru a face față stresului și pentru a dezvolta reziliența.
Această vizită este și o ocazie de dialog. Părintele primește recomandări concrete: alimentație, somn, mișcare, rutine care susțin sănătatea și disciplina zilnică. Când părintele și medicul colaborează, copilul beneficiază direct.
Care sunt analizele sau investigațiile de bază utile la început de an școlar?
Înainte ca un copil să pășească pragul școlii, părinții au responsabilitatea de a se asigura că este pregătit nu doar cu rechizite, ci și cu o sănătate verificată. Medicul măsoară greutatea, înălțimea și evaluează dezvoltarea generală, sistemul cardiovascular, respirator și neurologic. Este punctul de plecare pentru înțelegerea stării de sănătate.
Un copil care nu vede sau nu aude corect nu va învăța eficient. Imunizările protejează nu doar copilul, ci întreaga comunitate, iar analizele de sânge pot depista carențe de fier, vitamina D sau alte dezechilibre care influențează direct energia și capacitatea de concentrare.
De asemenea, un scurt screening pentru stres și anxietate poate oferi semnale timpurii și oportunitatea unei intervenții corecte.
Cum putem întări imunitatea copilului înainte de întoarcerea în colectivitate?
Câteva principii simple fac diferența:
- Alimentație echilibrată – o dietă variată, bogată în vitamine (A, C, D), minerale (zinc, fier) și probiotice din iaurt sau kefir susține sistemul imunitar. Hrana este prima linie de apărare.
- Sportul îmbunătățește circulația, reduce stresul și antrenează corpul să răspundă mai bine la provocări. Un copil activ e un copil mai rezistent.
- Somn adecvat – fără somn suficient, imunitatea se prăbușește. Copiii au nevoie de 9–11 ore pe noapte, în funcție de vârstă. Odihna este combustibil pentru sănătate.
- Verificarea schemei de vaccinare și imunizările anuale, precum cea antigripală, sunt esențiale.
- Spălatul corect pe mâini și evitarea contactului cu persoane bolnave sunt reguli de bază. Igiena corectă previne infecții inutile.
Imunitatea nu se construiește peste noapte, ci prin disciplină zilnică. Alimentație bună, mișcare, somn și igienă – cinci pași simpli prin care părinții își pot ajuta copiii să rămână sănătoși și să facă față provocărilor școlii.
De ce este stabilirea unui program regulat de somn înainte de reluarea cursurilor?
Un copil odihnit este un copil pregătit. Somnul este o condiție fundamentală pentru dezvoltarea fizică, emoțională și intelectuală. În prag de școală, stabilirea unui program regulat de somn devine una dintre cele mai importante responsabilități ale părinților.
Somnul de calitate optimizează memoria și capacitatea de învățare. Copilul odihnit reține mai ușor informația și poate participa activ în clasă. În același timp, lipsa odihnei aduce iritabilitate, anxietate și chiar depresie, în timp ce un program stabil îi dă copilului calm și reziliență în fața stresului.
Odihna susține sistemul imunitar și îl protejează în colectivitate, acolo unde riscul de îmbolnăvire este ridicat. Orele fixe de culcare și trezire creează o rutină clară, care aduce siguranță și previzibilitate. Copilul învață ordinea și își gestionează mai bine timpul.
Ce recomandări aveți pentru o alimentație echilibrată care să susțină capacitatea de concentrare și energia copilului?
Diversitatea este primul pas: fructele și legumele aduc vitamine și antioxidanți care susțin creierul, iar cerealele integrale asigură energie stabilă pe parcursul zilei. Proteinele sunt la fel de importante. Carnea slabă, peștele bogat în omega-3, ouăle, leguminoasele și nucile susțin dezvoltarea țesuturilor și funcționarea cognitivă. Omega-3, în special, ajută memoria și capacitatea de concentrare.
Hidratarea nu trebuie neglijată. Apa este esențială pentru energie și atenție, în timp ce băuturile dulci sau cu cofeină ar trebui evitate. Alimentele procesate, bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, afectează negativ energia și concentrarea. Gustările rapide și dulciurile duc la fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de oboseală și neatenție.
De asemenea, un program regulat de mese – trei mese principale și două gustări sănătoase – aduc un aport constant de nutrienți și previne scăderile de energie.
Cum îi putem sprijini pe copii să gestioneze emoțiile legate de începutul școlii?
Întoarcerea la școală poate aduce frică, anxietate și nesiguranță. Rolul părintelui este să ofere copilului sprijin emoțional și un cadru stabil în care să se simtă înțeles și protejat.
Un mediu liniștit, fără conflicte, îi permite copilului să își exprime temerile și așteptările. Conversațiile deschise despre ce urmează la școală reduc incertitudinea și îl ajută să își facă o imagine realistă asupra provocărilor. Pregătirea emoțională înseamnă și învățarea unor tehnici simple de relaxare – respirație profundă, mișcare zilnică, jocuri în aer liber. Toate acestea reduc stresul și cresc starea de bine.
Contactul cu alți copii, prin întâlniri sau activități de grup, îl încurajează să își dezvolte abilitățile sociale și să privească școala ca pe un spațiu al prieteniilor, nu doar al provocărilor. La fel de important este ca părintele să observe și să aprecieze fiecare progres, chiar și mic. Recunoașterea efortului crește încrederea copilului și îi arată că adaptarea la școală este un proces, nu un test de trecut peste noapte.
O ultimă întrebare despre un aspect adesea neglijat. Ce reguli de igienă ar trebui să le reamintească părinții copiilor la întoarcerea la școală?
Revenirea la școală înseamnă nu doar adaptarea la ritmul educației, ci și o reîmprospătare a regulilor de igienă care îi protejează pe copii de boli și disconfort. Părinții au un rol central în acest proces, ei sunt cei care modelează comportamentele zilnice și transmit copiilor importanța unor obiceiuri simple, dar vitale pentru sănătate.
Spălarea frecventă a mâinilor rămâne cea mai simplă și mai eficientă metodă de prevenire a infecțiilor. Copiii trebuie învățați să se spele pe mâini înainte de masă, după folosirea toaletei și de fiecare dată când vin în contact cu suprafețe sau obiecte murdare. Este util ca părinții să explice nu doar când, ci și cum se face spălarea – cel puțin 20 de secunde, cu apă și săpun, pentru a elimina cât mai mulți germeni.
Igiena orală este un alt pilon important. Periajul de două ori pe zi, dimineața și seara, cu pastă de dinți potrivită vârstei, previne cariile și păstrează o respirație proaspătă. De asemenea, un control stomatologic anual este recomandat pentru a depista la timp problemele dentare.
Dacă copilul tușește, are febră sau simptome digestive, nu trebuie trimis la școală. Consultați medicul de familie pentru a-i asigura îngrijirea corectă și pentru a proteja sănătatea celorlalți copii.
MEDICINĂ DE FAMILIE – APROAPE DE CASĂ, APROAPE DE TINE! La Auxologico Cardiorec – Corbeanca, te poți înscrie pe lista medicului de familie Cezar Iancu și poți beneficia de îngrijire medicală profesionistă, integrată, aproape de casă. E simplu, eficient și fără drumuri inutile.
Pentru Programări și informații – 021.9636
Auxologico CardioRec face parte din rețeaua Auxologico din Italia, o fundație nonprofit cu peste 65 de ani de tradiție și activitate medicală la cel mai înalt nivel, un nume ce este sinonim cu Excelența în Sănătate și Grija față de pacienți.
*Informațiile prezentate în articolele de pe www.cardiorec.com au un scop informativ și nu substituie consultația medicală. Fiecare pacient are nevoi și simptome specifice, influențate de factori precum stilul de viață, vârsta și starea generală de sănătate. Prin urmare, pentru un diagnostic precis și recomandări personalizate, este esențială o evaluare medicală de specialitate în cadrul unei consultații de cardiologie.
